標準体重を目指す日記

標準体重を目指す経過報告

先月の体重:82.9kg 今月の体重:79.5kg 今月の感想:目標の80.0kg以下を達成。昨日に焼肉食い放題に行ったので切れるかちょっと微妙な気がした。 来月の目標:平均摂取カロリーを2000以下にする。

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先月の体重:84.5kg 今月の体重:82.9kg 今月の感想:-1.6kg。体重は減ったけど、中頃辺りに食べすぎてその時期は体重減少が停滞してた。摂取カロリーも平均2258kcalと多めだった。 来月の目標:体重を80.0kg以下にする。-3kg以上で達成。

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先月の体重:88.2kg 今月の体重:84.5kg 今月の感想:-3.7kg。でも目標の1800キロカロリーは達成できなかった。というか月平均2213キロカロリーと基準値ぎりぎりだった。反省。 来月の目標:平均摂取カロリーを2000キロカロリーに抑える。緩めた。

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先月の体重:90.6kg 今月の体重:88.2kg 今月の感想:今日カレーをたくさん食べたので昨日より体重が増えてたけど先月から見ると-2kg以上。でも目標だった1800キロカロリーは達成できず2079キロカロリーだった。残念。 来月の目標:平均摂取カロリーを1800キロカ…

満足度指数。

ダイエットしようと思うと1日の摂取カロリーを通常より少し低めにする必要がある。 だから高カロリーで大満足より小カロリーでそこそこ満足の方が偉い。 低カロリーでも超不満よりそこそこで普通ぐらいの方がストレスがたまらない。 それを個人的に考えた満…

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先月の体重:94.7kg 今月の体重:90.6kg 今月の感想:あすけんを毎日記録した。その成果なのか体重-4kgと一番の減量を達成。摂取カロリーが見えるのは大きい。 来月の目標:摂取カロリーの一ヶ月平均を1800キロカロリーに抑える。

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先月の体重:96.5kg 今月の体重:94.7kg 今月の感想:目標は達成しなかったけど約-2kg減。ちょっとうれしい。 来月の目標:あすけんを毎日記録する。

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先月の体重;95.1kg 今月の体重:96.5kg 今月の所感:運動もしなかったし飲み会も多かったので二ヶ月連続体重増。大変だ。 来月の目標:93kg台。

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先月の体重:94.1kg 今月の体重:95.1kg 今月の所感:スクワットチャレンジは達成。100回を超えるとだいぶきつい。ただ飲み会などがあり体重はむしろ+傾向。 来月の目標:スクワットチャレンジ+エアロバイク

標準体重を目指す経過報告

先月の体重:94.6kg 今月の体重:94.1kg 今月の所感:ほぼ変わりなし。夜食が多め&運動をあんまりしなかったことが反省点。 来月の目標:スクワットチャレンジ! 備考:スクワットチャレンジとは1日目にスクワット50回。2日目に55回。と5回ずつ回数を増やしてい…

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先月の体重:96.5kg 現在の体重:94.6kg 先月の所感:ぎりぎり-2kgの達成はならなかったものの下がっていたのでよかった。間食はたまにしていた。 今月の目標:ジュースをあまり飲まないようにする。

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先月の体重:95.0kg 現在の体重:96.5kg 先月の所感:間食が多くてむしろ体重増。特に夜食。 今月の目標:間食、夜食を減らす。

選ぼう。有酸素運動。

・痩せるといったら有酸素運動 痩せよう。と思った人がまず始めるのは有酸素運動と食事制限。 有酸素運動は軽い負荷で長くできる運動のこと。 長くできる=カロリー消費が多い。 また負荷が低いということは体に優しいということ。 今までは食事制限だけで痩…

痩せるために頑張ろうと思う。

・体重がやばいから 2015年11月01日。 その時にブログに書いた体重が92.2kg この時点で相当やばいし当時も成人病怖いと書いていた。 9ヶ月経過した今の体重は95.0kg 9ヶ月で+2.8kg 四捨五入で100kgに突入するという事実。 持ってる服がかなーりきついという…

怖いのは成人病。

身長は約170cm(と応える人の大半に当てはまるように170cmもないけど)。 ネットで調べたところ標準体重は 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22 で求めることができるらしい。 それによってでてきた標準体重は63.5kg。 ちなみに今さっき測った体重は92…