標準体重を目指す日記

標準体重を目指す経過報告

08月の平均 体重:84.7kg 摂取カロリー:2018kcal 消費カロリー:244kcal 09月の平均 体重:86.8kg 摂取カロリー:2218kcal 消費カロリー:284kcal 去年の平均 体重:75.6kg 摂取カロリー:1876kcal 消費カロリー:324kcal 所感:今年最大の難所だった同窓会を無事乗り…

夕ご飯の後は何も食べない運動を始めようと思います。

痩せるどころか体重が全盛期に向かって爆進中の現在。 体重が落ちてた時との違いは夕ご飯後に食べてたか食べてないかの違いかなと思いました。 近頃はなんやかんやで何か食べてることが多い気がする。習慣化ってやつだな。 なので今日からは夕ご飯の後は基本…

もてケアを買いました(知り合いから)

www.maxell.jp 4極のPROじゃないやつ。 知り合いがPROに買い換えるということで安く買えました。 知り合いからといっても修理に出して新品的になったもの。 全然知らなかったころは昔あったアブトロニックの小さいバージョンというイメージだった。でもヨド…

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07月の平均 体重:84.8kg 摂取カロリー:2072kcal 消費カロリー:229kcal 08月の平均 体重:84.7kg 摂取カロリー:2018kcal 消費カロリー:244kcal 去年の平均 体重:78.3kg 摂取カロリー:2029kcal 消費カロリー:337kcal 所感:去年といろいろ比べれるようになった。…

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07月の平均 体重:83.0kg 摂取カロリー:1956kcal 消費カロリー:190kcal 08月の平均 体重:84.8kg 摂取カロリー:2072kcal 消費カロリー:229kcal 去年の平均 体重:79.5kg 所感:とうとう去年の体重を超えてしまった。とりあえず目標を去年の自分に設定。

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05月の平均 平均体重:82.7kg 平均摂取カロリー:1920kcal 平均消費カロリー:103kcal 06月の平均 平均体重:83.0kg 平均摂取カロリー:1956kcal 平均消費カロリー:190kcal 所感:またちょい+。もうちょい食べる量を減らして運動量を増やしたい。次で-にならなか…

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04月の平均 平均体重:82.6kg 平均摂取カロリー:2389kcal 平均消費カロリー:112kcal 05月の平均 平均体重:82.7kg 平均摂取カロリー:1920kcal 平均消費カロリー:103kcal 所感:増え続けた平均もほぼ+-0で打ち止め感がある。来月は絶対に必ずきっと多分-になるは…

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03月の平均 体重:81.6kg 摂取カロリー:2389kcal 03月の平均 体重:82.6kg 摂取カロリー:2389kcal 所感:5月から頑張る(3度目の正直)

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02月の平均 体重:78.1kg 摂取カロリー:2341kcal 03月の平均 体重:81.6kg 摂取カロリー:2389kcal 所感:月平均の体重が見れなくなっててエクセルで計算した。3月の感想は4月から頑張る。

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01月の平均 体重:77.3kg 摂取カロリー:1625kcal 運動量:166kcal 02月の平均 体重:78.1kg 摂取カロリー:2341kcal 運動量:124kcal 所感:3月から頑張る。

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12月の平均 体重:77.1kg 摂取カロリー:2034kcal 運動量:227kcal 01月の平均 体重:77.3kg 摂取カロリー:1825kcal 運動量:166kcal 所感:3ヶ月連続で平均+で終了。月末ではちょい-だったけど平均は+。2月からは外での仕事が増えるので減っていくだろうなーと思…

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11月の平均 体重:76.3kg 摂取カロリー:2049kcal 運動量:244kcal 12月の平均 体重:77.1kg 摂取カロリー:2034kcal 運動量:227kcal 所感:二ヶ月連続で平均+で終了。全体的にみたらもちろん大幅-だけどここらへんで食い止めないとずるずるいきそうな予感。今月も…

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10月の平均 体重:74.9kg 摂取カロリー:2087kcal 運動量:233kcal 11月の平均 体重:76.3kg 摂取カロリー:2049kcal 運動量:244kcal 所感:あすけんをつけはじめて初めての体重+でのフィニッシュ。今までが順調すぎたからこんな月もあるでしょと思うものの二ヶ月…

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09月の平均 体重:75.6kg 摂取カロリー:1876kcal 運動量:324kcal 10月の平均 体重:74.9kg 摂取カロリー:2087kcal 運動量:233kcal 所感:2日連続飲み会→地元の祭り→旅行→農林水産まつり。と週末にがっとカロリーを取ることが多かったので摂取カロリーが大幅に増…

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8月の平均 体重:78.3kg 摂取カロリー:2029kcal 運動量:337kcal 9月の平均 体重:75.6kg 摂取カロリー:1876kcal 運動量:324kcal 所感:今月から方式を変える。思いつかない今月の目標も決めないことにしました。

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先月の体重:82.9kg 今月の体重:79.5kg 今月の感想:目標の80.0kg以下を達成。昨日に焼肉食い放題に行ったので切れるかちょっと微妙な気がした。 来月の目標:運動量平均300cal以上消費。 補足:次から月末の体重ではなく1ヶ月の平均体重で比較していきます。

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先月の体重:84.5kg 今月の体重:82.9kg 今月の感想:-1.6kg。体重は減ったけど、中頃辺りに食べすぎてその時期は体重減少が停滞してた。摂取カロリーも平均2258kcalと多めだった。 来月の目標:体重を80.0kg以下にする。-3kg以上で達成。

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先月の体重:88.2kg 今月の体重:84.5kg 今月の感想:-3.7kg。でも目標の1800キロカロリーは達成できなかった。というか月平均2213キロカロリーと基準値ぎりぎりだった。反省。 来月の目標:平均摂取カロリーを2000キロカロリーに抑える。緩めた。

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先月の体重:90.6kg 今月の体重:88.2kg 今月の感想:今日カレーをたくさん食べたので昨日より体重が増えてたけど先月から見ると-2kg以上。でも目標だった1800キロカロリーは達成できず2079キロカロリーだった。残念。 来月の目標:平均摂取カロリーを1800キロカ…

満足度指数。

ダイエットしようと思うと1日の摂取カロリーを通常より少し低めにする必要がある。 だから高カロリーで大満足より小カロリーでそこそこ満足の方が偉い。 低カロリーでも超不満よりそこそこで普通ぐらいの方がストレスがたまらない。 それを個人的に考えた満…

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先月の体重:94.7kg 今月の体重:90.6kg 今月の感想:あすけんを毎日記録した。その成果なのか体重-4kgと一番の減量を達成。摂取カロリーが見えるのは大きい。 来月の目標:摂取カロリーの一ヶ月平均を1800キロカロリーに抑える。

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先月の体重:96.5kg 今月の体重:94.7kg 今月の感想:目標は達成しなかったけど約-2kg減。ちょっとうれしい。 来月の目標:あすけんを毎日記録する。

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先月の体重;95.1kg 今月の体重:96.5kg 今月の所感:運動もしなかったし飲み会も多かったので二ヶ月連続体重増。大変だ。 来月の目標:93kg台。

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先月の体重:94.1kg 今月の体重:95.1kg 今月の所感:スクワットチャレンジは達成。100回を超えるとだいぶきつい。ただ飲み会などがあり体重はむしろ+傾向。 来月の目標:スクワットチャレンジ+エアロバイク

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先月の体重:94.6kg 今月の体重:94.1kg 今月の所感:ほぼ変わりなし。夜食が多め&運動をあんまりしなかったことが反省点。 来月の目標:スクワットチャレンジ! 備考:スクワットチャレンジとは1日目にスクワット50回。2日目に55回。と5回ずつ回数を増やしてい…

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先月の体重:96.5kg 現在の体重:94.6kg 先月の所感:ぎりぎり-2kgの達成はならなかったものの下がっていたのでよかった。間食はたまにしていた。 今月の目標:ジュースをあまり飲まないようにする。

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先月の体重:95.0kg 現在の体重:96.5kg 先月の所感:間食が多くてむしろ体重増。特に夜食。 今月の目標:間食、夜食を減らす。

選ぼう。有酸素運動。

・痩せるといったら有酸素運動 痩せよう。と思った人がまず始めるのは有酸素運動と食事制限。 有酸素運動は軽い負荷で長くできる運動のこと。 長くできる=カロリー消費が多い。 また負荷が低いということは体に優しいということ。 今までは食事制限だけで痩…

痩せるために頑張ろうと思う。

・体重がやばいから 2015年11月01日。 その時にブログに書いた体重が92.2kg この時点で相当やばいし当時も成人病怖いと書いていた。 9ヶ月経過した今の体重は95.0kg 9ヶ月で+2.8kg 四捨五入で100kgに突入するという事実。 持ってる服がかなーりきついという…

怖いのは成人病。

身長は約170cm(と応える人の大半に当てはまるように170cmもないけど)。 ネットで調べたところ標準体重は 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22 で求めることができるらしい。 それによってでてきた標準体重は63.5kg。 ちなみに今さっき測った体重は92…