標準体重を目指す日記

標準体重を目指す経過報告

体重の平均:93.6kg(+0.6kg) 12時間絶食:13/30 43% 運動する:14/30 46% 間食絶食:8/30 26% 平均体重以下:11/30 36% 所感:体重増えたとかの前に目標達成が全部50%以下なのがあれ。10月は体重のことは置いといて目標達成を50%以上を目指したい。 補足:運動する…

標準体重を目指す経過報告

体重の平均:93.0kg(+1.2kg) 所感:8月は夏休みなので9月から頑張る。目標達成記録も新型iPhoneで再開。

標準体重を目指す経過報告

体重の平均:91.8kg(-0.1kg) 間食を食べない:14/31 45% 運動する:24/31 77% 12時間絶食:5/8 62% 所感:平均だとほぼほぼ変わらず。だけど一応減ってはきている傾向。12時間絶食がいい感じな気がする。本格的に始める8月からに期待。

目標を追加しました。

現在ある目標は ・間食を食べない ・運動する の2つ。 そして今回追加するのは ・ラスト食事から12時間以上の食事空き時間を開ける。 18時にラスト食事だったら翌日の6時まで食べない。 23時にラスト食事だったら翌日の11時まで食べない。 という感じ。胃の…

標準体重を目指す経過報告

05月の平均 体重:89.5kg 運動する→達成率80%(25/31) 夜食を食べない→達成率58%(18/31) 06月の平均 体重:92.0kg 運動する→達成率60%(18/30) 間食を食べない→達成率43%(13/30) 去年の平均 体重:93.3kg 摂取カロリー:2151kcal 消費カロリー:93kcal 去年の去年の…

体重測定を毎日することにしました。

だいぶ前から5日に一回みたいな感じで体重を測ってた。 でも体重測った日は次の測定まで間からあるから夜食の時間、みたいなよく分からない理論を使ってたので今日からは毎日測定していきたいと思います。

さっき夜食食って体重測ったら

93kgでした。全然駄目なやつ。 そろそろ本気出して年末まで6ヶ月はあるので毎月3kgの-18kgの75kgを目指します。 なんか去年ぐらいに同じようなのして全然だめだったけど今年はまじでまじで。 追記:調べてみたら去年の6月末にほぼほぼ同じことを書いてました…

標準体重を目指す経過報告

04月の平均 体重:89.7kg 摂取カロリー:2024kcal 05月の平均 体重:89.5kg 運動する→達成率80%(25/31) 夜食を食べない→達成率58%(18/31) 去年の平均 体重:91.2kg 摂取カロリー:2081kcal 消費カロリー:78kcal 去年の去年の平均 体重:82.7kg 摂取カロリー:1920kc…

目標設定方式に変更。

令和が始まってちょうど1年。 体重もちょうど90kgぐらい。 なので長年続けてきて度は痩せたレコーディング形式をやめます。 入力するのが面倒くなったし同じ方法でやってもなと今更思った。 新しいのは目標を決めて達成できたかチェックする感じ。 目標継続…

標準体重を目指す経過報告

03月の平均 体重:88.3kg 摂取カロリー:2024kcal 消費カロリー:113kcal 04月の平均 体重:89.7kg 摂取カロリー:2091kcal 去年の平均 体重:92.3kg 摂取カロリー:1949kcal 消費カロリー:127kcal 去年の去年の平均 体重:82.6kg 摂取カロリー:2389kcal 所感:コロナ…

エアロバイク→踏み台昇降

エアロバイクが壊れて負荷がかからなくなった。 2018年の7月13日に届いてるから1年+9ヶ月。1万2000円ぐらいのエアロバイクの寿命はこんなもんだよなと思いつつ負荷無しでやってたけどやっぱり大した運動にはならず。 値段的に買うのはいいんだけど壊れたエア…

標準体重を目指す経過報告

02月の平均 体重:88.3kg 摂取カロリー:2185kcal 消費カロリー:112kcal 03月の平均 体重:88.3kg 摂取カロリー:2024kcal 消費カロリー:113kcal 去年の平均 体重:93.2kg 摂取カロリー:2069kcal 消費カロリー:211kcal 去年の去年の平均 体重:81.6kg 摂取カロリー…

標準体重を目指す経過報告

01月の平均 体重:88.3kg 摂取カロリー:1894kcal 消費カロリー:229kcal 02月の平均 体重:88.3kg 摂取カロリー:2185kcal 消費カロリー:112kcal 去年の平均 体重:93.3kg 摂取カロリー:2158kcal 消費カロリー:283kcal 去年の去年の平均 体重:78.1kg 摂取カロリー…

標準体重を目指す経過報告

12月の平均 体重:88.5kg 摂取カロリー:1869kcal 消費カロリー:233kcal 01月の平均 体重:88.3kg 摂取カロリー:1894kcal 消費カロリー:229kcal 去年の平均 体重:92.5kg 摂取カロリー:2288kcal 消費カロリー:348kcal 去年の去年の平均 体重:77.3kg 摂取カロリー…

プロティンデビュー

チーズ+ゼリー的なのを買うより安いなーと思って購入。 買ったのは item.rakuten.co.jp 1000gの一回30gなので33食分。 2500円なので75円.+20円(低脂肪牛乳)=一食分がだいたい95円。 一番最初は水で飲んだけれどやっぱり低脂肪でも牛乳との方が飲みやすい気も…

標準体重を目指す経過報告

11月の平均 体重:90.4kg 摂取カロリー:1782kcal 消費カロリー:594kcal 12月の平均 体重:88.5kg 摂取カロリー:1869kcal 消費カロリー:233kcal 去年の平均 体重:89.2kg 摂取カロリー:2036kcal 消費カロリー:334kcal 所感:やっと去年の体重を下回った。年末でた…

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10月の平均 体重:91.6kg 摂取カロリー:1876kcal 消費カロリー:321kcal 11月の平均 体重:90.4kg 摂取カロリー:1782kcal 消費カロリー:594kcal 去年の平均 体重:89.2kg 摂取カロリー:2008kcal 消費カロリー:288kcal 所感:月の平均なので下がり幅は少ないけどし…

標準体重を目指す経過報告

09月の平均 体重:92.6kg 摂取カロリー:2145kcal 消費カロリー:308kcal 10月の平均 体重:91.6kg 摂取カロリー:1876kcal 消費カロリー:321kcal 去年の平均 体重:89.1kg 摂取カロリー:2179kcal 消費カロリー:266kcal 所感:一応-1kg。それより摂取カロリーが2000…

標準体重を目指す経過報告

08月の平均 体重:92.6kg 摂取カロリー:2128kcal 消費カロリー:205kcal 09月の平均 体重:92.6kg 摂取カロリー:2145kcal 消費カロリー:308kcal 去年の平均 体重:86.8kg 摂取カロリー:2218kcal 消費カロリー:284kcal 所感:9月から体重を測るのを週1にしました。

標準体重を目指す経過報告

07月の平均 体重:92.6kg 摂取カロリー:2014kcal 消費カロリー:139kcal 08月の平均 体重:92.6kg 摂取カロリー:2128kcal 消費カロリー:205kcal 去年の平均 体重:84.7kg 摂取カロリー:2018kcal 消費カロリー:244kcal 所感:よこよこ運動。でも勘は取り戻した感じ…

標準体重を目指す経過報告

06月の平均 体重:93.3kg 摂取カロリー:2151kcal 消費カロリー:93kcal 07月の平均 体重:92.6kg 摂取カロリー:2014kcal 消費カロリー:139kcal 去年の平均 体重:84.8kg 摂取カロリー:2072kcal 消費カロリー:229kcal 所感:誤差レベルでのマイナス。体重はじょじ…

1月1日までに70kg以下

一時期は痩せたけど超絶リバって戻らない。 それはやっぱりあんまり意識付けができてないからだろうなーと思う。 痩せてた時はそういうサイクルになってたけどそうじゃな感じ。 なので今年中に70kg以下にするという目標で7月から頑張りたい。 だいたいおおよ…

標準体重を目指す経過報告

05月の平均 体重:91.2kg 摂取カロリー:2081kcal 消費カロリー:78kcal 06月の平均 体重:93.3kg 摂取カロリー:2151kcal 消費カロリー:93kcal 去年の平均 体重:83.0kg 平均摂取カロリー:1956kcal 平均消費カロリー:190kcal 所感:リバッター。そろそろ痩せないと…

標準体重を目指す経過報告

04月の平均 体重:92.3kg 摂取カロリー:1949kcal 消費カロリー:127kcal 05月の平均 体重:91.2kg 摂取カロリー:2081kcal 消費カロリー:78kcal 去年の平均 体重:82.7kg 摂取カロリー:1920kcal 消費カロリー:103kcal 所感:一応また-1kg。地道にだけど効果は出て…

標準体重を目指す経過報告

03月の平均 体重:93.2kg 摂取カロリー:2069kcal 消費カロリー:211kcal 04月の平均 体重:92.3kg 摂取カロリー:1949kcal 消費カロリー:127kcal 去年の平均 体重:82.6kg 摂取カロリー:2389kcal 所感:誤差レベルと言えなくもないけど-1kgの減少。この調子で令和…

標準体重を目指す経過報告

02月の平均 体重:93.3kg 摂取カロリー:2158kcal 消費カロリー:283kcal 03月の平均 体重:93.2kg 摂取カロリー:2069kcal 消費カロリー:211kcal 去年の平均 体重:81.6kg 摂取カロリー:2389kcal 所感:ほぼ変わらず。いつになったらマイナス成長になるのやら。余…

標準体重を目指す経過報告

01月の平均 体重:92.5kg 摂取カロリー:2288kcal 消費カロリー:348kcal 02月の平均 体重:93.3kg 摂取カロリー:2158kcal 消費カロリー:283kcal 去年の平均 体重:78.1kg 摂取カロリー:2341kcal 消費カロリー:124kcal 所感:2月が最高記録になってしまった。やっ…

標準体重を目指す経過報告

12月の平均 体重:89.2kg 摂取カロリー:2036kcal 消費カロリー:334kcal 01月の平均 体重:92.5kg 摂取カロリー:2288kcal 消費カロリー:348kcal 去年の平均 体重:77.3kg 摂取カロリー:1825kcal 消費カロリー:166kcal 所感:毎年1月をその年の最高記録にしたい。…

標準体重を目指す経過報告

11月の平均 体重:89.2kg 摂取カロリー:2008kcal 消費カロリー:288kcal 12月の平均 体重:89.2kg 摂取カロリー:2036kcal 消費カロリー:334kcal 去年の平均 体重:77.1kg 摂取カロリー:2034kcal 消費カロリー:227kcal 所感:ほぼ変化なし。途中までは摂取カロリー…

標準体重を目指す経過報告

10月の平均 体重:89.1kg 摂取カロリー:2179kcal 消費カロリー:266kcal 11月の平均 体重:89.2kg 摂取カロリー:2008kcal 消費カロリー:288kcal 去年の平均 体重:76.3kg 摂取カロリー:2049kcal 消費カロリー:244kcal 所感:大台に乗らなかったから実質勝利。