開始:136,591円
最低:131,469円
最高:153,690円
最終:133,187円
損益:-3,204円
感想:マイナスで終わり。でも一応含み益。うまく行けば+2万円だったと思うともったいないなーとは思う。ポジポジ病が原因だけどやっぱり治療は難しい。超難病。
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05月の平均
体重:89.5kg 運動する→達成率80%(25/31) 夜食を食べない→達成率58%(18/31)
06月の平均
体重:92.0kg 運動する→達成率60%(18/30) 間食を食べない→達成率43%(13/30)
去年の平均
体重:93.3kg 摂取カロリー:2151kcal 消費カロリー:93kcal
去年の去年の平均
体重:83.0kg 平均摂取カロリー:1956kcal 平均消費カロリー:190kcal
所感:ずっとよこよこだったけど6月はだいぶプラスになってしまった。明らかに運動が少なかったのと間食が多かったから。来年までちょうど6ヶ月なので今月の途中で書いた目標を達成できるように明日から頑張りたいです。
体重測定を毎日することにしました。
だいぶ前から5日に一回みたいな感じで体重を測ってた。
でも体重測った日は次の測定まで間からあるから夜食の時間、みたいなよく分からない理論を使ってたので今日からは毎日測定していきたいと思います。
ニューまくら
1~2年ぐらい寝付きが悪かった。
アップルウォッチでの睡眠測定でもだいたい2~4時間睡眠。
で起きた時に頭が痛いことがあってそれが夜まで続いたりー。
んで原因はなんやろと最近ぐぐったところ寝起きの頭痛は
・寝すぎ型
・緊張型
に分かれるらしく
寝すぎ型→寝過ぎでなる。片頭痛的な感じ。寝過ぎで血管が拡張→寝起きにたくさん血が流れて痛むみたいな。冷やすとおさまる。
緊張型→寝る体勢が良くなく体のどこかが無理してる感じ。主に首や頭。緊張状態なので血管が圧迫→締め付けられるような痛みが続く。温めるとおさまる。
で明らかに後者でした。通りで風呂に入るとすっきりするわけだ。
寝相が悪いのは分かってたし枕はいつ買ったか分からないやつだしでコメリで抱き枕兼用のL字型を買いました。
で数日試したところ効果は抜群。びっくりするぐらい。睡眠の質や時間がとても良くなって寝起きの締め付けられるような頭痛もなくなって良かった。けど逆に寝すぎて寝すぎ型頭痛が出る日も。
まぁそれは頑張って起きればいいわけで枕を買ったのは本当に正解だったなーと思います。なんか眠れないとか起きたときに頭が痛い人は枕を変えるのをおすすめ。あとなんか体調が悪いなーって時はすぐにぐぐる。